【おすすめセルフケア】～ふくらはぎをよく攣る方～サムアップ！治療院｜駒込　田端　文京区　北区　豊島区　台東区　荒川区｜

こんにちはサムアップ！治療院の渡辺です

ここでは日常でよくある不調を緩和するためのセルフケアを載せてます。

今回はふくらはぎをよく攣る方にお勧めしたいセルフマッサージです。

実はこの方法は、当院のお客様から聞いた方法です。これは効果的だと思った理由は、自重を使うので力を使うことなく、しっかりほぐす方法だと思ったからです。力むことが無ければ、余計なコリを作る心配が無いです。

＜写真＞仰向けやソファに腰かけた状態で、ほぐしたいふくらはぎとは逆の膝を立てて、その膝の上にほぐしたいふくらはぎを乗せてゴリゴリするだけです。

これなら、テレビなど観ながらでも出来るので、とてもお手軽で簡単ですよ^^

とくにコツを伝えるほど難しいことはないのですが、「痛いな」と感じる箇所も、ある程度はゴリゴリしましょう。何日も繰り返していけばほぐれてきて、慣れてきます。

＜写真＞こんな風に膝の裏からほぐすといいですよ。

さらに、青竹踏みで足の裏もほぐすと良いですね。

これで、ふくらはぎは攣りにくくなると思いますが、そもそも原因はふくらはぎだけが硬いのではなく、ハムストリングスやスネなど、周りの筋肉も硬いことで起きていますので、繰り返すようでしたら当院でしっかりほぐしましょう^^ｂ