
【おすすめセルフケア】~捻挫グセがある方~サムアップ!治療院|駒込 田端 文京区 北区 豊島区 台東区 荒川区|
こんにちはサムアップ!治療院の渡辺です。
今回は捻挫グセがある方におすすめのセルフケアをご紹介します
捻挫グセのある方の多くは捻挫直後に、硬くなった筋肉をほぐされていないことが多いです。
当院でも「捻挫も早く治せますよ」とお話すると
お客様「え?捻挫って早く治るのですか?」
私「松葉杖で来院された方が、松葉杖無しで帰って行くなんてことは良くあります」
お客様「へー、固定して2~3週間安静にする、ということしか無いと思ってました」
こんなやり取りはよくあることですから、ほとんどの方が「早く治るものではない」という認識だと思います。
固定して安静にしていればそのうち痛みは引くでしょうが、問題が起きます。
①固定により足首の可動域は狭まります
②炎症により増えた物質が残骸となって溜まります
③受傷直後に固まった筋肉は硬いままなので、捻挫グセになります
受傷直後に固まった筋肉をほぐさなければ捻挫グセは治りません。固定したことで足首の可動域が狭まれば血流も悪くなるので、炎症物質の残骸が溜まって固まり、さらに可動域が狭まります。
<マッサージローラースティック>
狭まった可動域を戻すためには当院でしっかりほぐさないと難しいですが、溜まった残骸を散らして血流を戻すことはある程度出来るのでお伝えします。
「とくにオススメはツボ押し用のローラー付きのもの」
「私はツボ押し用ローラーを一つ付けて使います。それを足首前面の内くるぶしから外くるぶしの間にあて、ゴリゴリいわせながら行ったり来たり転がして下さい(刺激的だと思いますが可能な範囲で頑張ってください^^)」
「こういうところに炎症物質の残骸が溜まります」
頑張ってほぐしてもらえば、足首がスッキリして動かし易くなると思います^^
それでも、足首のコリ感や捻挫グセが治らない時は診させてください。可動域を広げて動かし易くして、よりスッキリされると思います^^