【おすすめセルフケア】~座り仕事で坐骨が不調の方~
こんにちはサムアップ!治療院の渡辺です。
ここでは痛みや不調でお困りの方が日常出来るセルフケアを載せてます。今回は
~座り仕事で坐骨に痛みやしびれなどの不調がある方~
当院でも座り仕事で不調が出ている方は非常に多いですが、その中で坐骨に痛みやしびれなどの不調を感じている方もいます。そんな方に向けたセルフケアの紹介です。
↑左坐骨辺りを伸ばすストレッチです。右手は足を内側に向けるように引っ張っています。左手は膝を内側に向けるように押しています。太もも前は左胸に密着させて離れないように膝を内側に向けつつ伸ばしていきます(※ここで大切なのは、伸ばしている間は太もも前と胸の密着を放さないことです)
右坐骨辺りを伸ばすときはこの逆側で行ってください。また、同じ要領で足と膝を外側に向けて伸ばしていくのも、また違う筋肉のストレッチになるので有効です。ストレッチが痛い方をより伸ばして下さい。
よりスッキリしたい方は当院でがっつりほぐせばスッキリするので、お待ちしております^^/