【おすすめセルフケア】～ランジ姿勢で股関節（鼠径部）が痛い方～サムアップ！治療院｜駒込　田端　文京区　北区　豊島区　台東区　荒川区｜

こんにちはサムアップ！治療院の渡辺です

今抱えているその痛みを少しでも改善させたい方にお届けします

↑　今回はこのようにランジ姿勢を取ると左股関節（鼠径部）に痛みが出る方のおすすめセルフケアです。まず、ストレッチは少し痛いぐらい伸ばさないと効果の持続性がありません

※以下のストレッチで他の痛みが出た場合、よほどの硬い筋肉もしくは原因が他の筋肉の硬さも考えられます。ご不安な時はお気軽にお問い合わせください

まずは片足正座から仰向けで寝て下さい。曲げた足の太もも前が伸びてきたら逆足も同様に伸ばしましょう

両方伸ばしたら次は

このように上半身を反らすストレッチ（日常生活で座ることが多い方は股関節が前に縮まり硬くなりますので、逆の動きをして伸ばすことが大切！）

このように上半身を左に回してしばらく伸ばすとより伸びてくるのでいいと思います。伸びてきたら右に回し同じようにしばらく伸ばし続けてください

左右伸びてきたらまたランジ姿勢を取って確認してください。楽になったら成功！ならないならば間違いなく他の硬さもあります。より良くしたい方はお気軽にお問い合わせください